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孩子得哄睡入眠 长大后 睡不好风险大

统计分析，发现那些习惯要父母轻拍入睡抱到入睡或同床共睡的幼儿，年龄更大时，睡眠品质不佳的风险似乎会较大。

文／柯俊铭

对于初为人父母者而言，每天最头痛的事恐怕就是哄孩子睡觉了。由于新生儿的睡眠周期尚未稳定，往往是昼夜颠倒，当肚子饿尿布湿等情况时，就会醒来大哭，家长经常得一整晚起床安抚数次，为搞定小宝贝可以说是费尽苦心。

一份于今年4月发表在国外期刊「小儿及青少年医学档案」的报告指出，父母哄孩子睡觉的方式若未能随其成长适当调整，恐怕会导致学龄前，甚至进入小学就读后，出现睡眠相关问题，影响身心发展。

该研究是由加拿大蒙特娄（Montreal）大学心理系的学者Valerie Simard所主持，他与Sacre-Coeur医院的睡眠专家合作，针对987位出生才5个月的婴儿进行长达6年的追蹤，目的在探讨家长哄孩子入睡的方式与个案往后出现睡眠障碍的相关性。

过程中，所有父母每年均接受一次问卷访谈，调查内容除包括孩子的气质情绪稳定度与其他心理特徵外，主要还有他们平时的睡眠状况，例如有没有常做梦？平均睡眠时数？要多久才会睡着？与夜间醒来再入睡所需时间等。而家长如何哄孩子睡觉与孩子夜间醒来时，会如何因应，也是询问的重点。

透过统计分析，结果发现那些习惯要父母轻拍入睡抱到入睡或同床共睡的幼儿，年龄更大时，睡眠品质不佳的风险似乎会较大。

家长在孩子29至41个月大时的哄睡方式，对孩子4至6岁时的睡眠问题最具预测力。比如说在上述的时间点，孩子若夜间醒来以餵食或给奶的方式哄睡，往后较容易做噩梦每天睡眠少于10小时与醒来很难再度入睡。孩子若总是和家长一起睡，往后其夜间醒来平均要花15分钟以上才能再入睡。

研究者表示，孩子出生初期，睡前有家长陪伴确实可以缩短入睡时间，夜间醒来以餵奶哄睡也普遍有效。但随着长大，这些方式却可能适得其反。

因此学者建议要趁早训练宝宝自我舒缓（self-soothe）的能力，也就是不需要他人或物品的安慰便可放鬆进入梦乡。平时除让孩子规律就寝外，也要儘量营造良好的睡眠气氛与环境，利用他有睡意却还醒着时，就放在自己所属的床上，使其能够慢慢入睡，如此不但有助于培养独立，更能提升睡眠品质。

（作者为公职临床心理师）